Και ποια δεν θα ήθελε να διαθέτει όμορφους και σμιλεμένους κοιλιακούς, οι οποίοι θα απογείωναν τις καλοκαιρινές μας εμφανίσεις με crop top μπλουζάκια.
Πιο κάτω θα δείτε τους βασικούς κανόνες, που μεταδίδει το elle.gr για να φτάσετε γρήγορα στον στόχο σας.
1. Η σωστή διατροφή
Αφαιρέστε από το καθημερινό μενού σας την ζάχαρη και τις λιπαρές τροφές. Ακόμα και τα καλά λιπαρά θα πρέπει να καταναλώνονται σε λογικές ποσότητες.
2. Ναι στην πρωτεΐνη
Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη που θα κρατήσει μακρυά την πείνα.
3. Δοκιμάστε διαφορετικά είδη προπόνησης
Οι κοιλιακοί δεν χτίζονται μόνο με ροκανίσματα, θα πρέπει να γυμνάσετε όλο το σώμα για να δείτε αποτέλεσμα.
4. Καταπολεμήστε την κατακράτηση υγρών
Το φούσκωμα στην κοιλιά μπορεί να περιοριστεί με σφηνάκια μηλόξυδου και με τσάι dandelion.
5. Όχι στο αλκοόλ
Ειδικά τα αφρώδη ποτά προκαλούν έντονο φούσκωμα, ακόμα όμως και το κρασί σας επιβαρύνει με θερμίδες.
