Διαρκώς πληθαίνουν οι έρευνες που δείχνουν πως ο ιδανικός ύπνος πρέπει να γίνεται σε απόλυτο σκοτάδι, χωρίς κανένα φως και πως όσοι κοιμούνται με ανοιχτή την τηλεόραση ή κάποιο άλλο φως στο δωμάτιο, τελικά αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα.
Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες έχουν συνδυάσει την παρουσία φωτός (από την τηλεόραση ή κάποια άλλη πηγή φωτός) με την κακή ποιότητα του ύπνου, αλλά και με τη παχυσαρκία.
Το τεχνητό φως στη διάρκεια του ύπνου καταστέλλει την παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης και διαταράσσει το βιολογικό ρολόι, με συνέπεια να διαταράσσεται ο μεταβολισμός, με τελική κατάληξη την προσθήκη κιλών.
Επίσης επηρεάζεται η λειτουργία του εγκεφάλου και αυτόματα η ποιότητα του ύπνου που κάνουμε. Ακόμα και το χαμηλό φως, δεν μας αφήνει να κοιμηθούμε βαθιά κάτι που δεν επιτρέπει στο σώμα μας να ξεκουραστεί καταλλήλως.
Η ανοιχτή τηλεόραση απορυθμίζει τον κιρκαδικό ρυθμό με αποτέλεσμα να σε αποτρέπει από το να μπεις σε βαθύτερα στάδια ύπνου.
