Tης Άντρης Σιδέρης – Γιαλλουράκη*
Στρες, μια λέξη που τον τελευταίο καιρό χρησιμοποιείται και βιώνεται όλο και πιο έντονα. Μπορεί το στρες να είναι αναγκαίο και φυσιολογικό κομμάτι της ζωής, όταν όμως ξεπερνά τα όρια, τότε συνιστά απειλή για τη σωματική και την ψυχική υγεία. Μάθετε να το ελέγχετε και μην πανικοβάλλεστε!
Έχετε Στρες; Χαλαρώστε κάνει καλό!!
Στην καθημερινότητα όλοι καλούμαστε να αναπτύξουμε ένα βαθμό εγρήγορσης για να μπορούμε να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της ζωής και του προγράμματος μας. Θα λέγαμε ότι όλοι ζούμε βιώνοντας ένα επίπεδο βασικού στρες, το οποίο είναι αναγκαίο για να μας προετοιμάσει να αντιδράσουμε αποτελεσματικά στις διάφορες προκλήσεις. Υπάρχουν όμως περίοδοι στην ζωή στις οποίες αυτά τα βασικά επίπεδα στρες αυξάνονται λόγω διαφόρων καταστάσεων και αλλαγών θετικών ή αρνητικών με τις οποίες ερχόμαστε αντιμέτωποι.
H υγεία και η καλή φυσική κατάσταση βασίζονται στην εσωτερική λάμψη και την ευεξία, την οποία κατακτά κανείς δείχνοντας ήρεμος, με το δικό του στυλ, αλλά και βρίσκοντας νόημα σε κάθε εμπειρία που βιώνει από το πώς αντιμετωπίζει τη ζωή. Βασισμένοι λοιπόν στην καθημερινότητα μπορούμε να εφαρμόσουμε διάφορες τεχνικές οι οποίες θα μας κάνουν να νιώσουμε καλύτερα.
Ζήστε την απόλυτη χαλάρωση και αρμονία του σώματος της ψυχής και του πνεύματος
Εύκολες Τεχνικές για διαχείριση του στρες.
Δεν υπάρχουν μαγικοί τρόποι να χαλαρώσετε και να διώξετε το στρες. Υπάρχουν όμως πολλές εναλλακτικές τεχνικές για να απολαύσετε στιγμές χαλάρωσης και ευεξίας, με τη σωστή χρήση διαφόρων χειρισμών και ακολουθώντας τις συμβουλές της φύσης.
Διαλογιστείτε τώρα!
Ο διαλογισμός μειώνει το στρες, βοηθά στην απαλλαγή από τις κακές συνήθειες, βελτιώνει τη μνήμη και τον αυτοέλεγχο, μειώνει την πίεση του αίματος, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, μειώνει τον καρδιακό ρυθμό, και πολλά άλλα.
Επικεντρωθείτε και ηρεμήστε το μυαλό σας, φθάνοντας σε ένα υψηλότερο επίπεδο συνειδητοποίησης, επιτρέποντας στον εαυτό σας μια αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης. Μπορείτε να διαλογιστείτε στη θάλασσα, στο βουνό ή όπου αλλού θέλετε. Τι θα λέγατε για μια εξόρμηση στην παραλία. Τι θα μπορούσε να είναι πιο χαλαρωτικό από μια βόλτα ξυπόλυτοι κατά μήκος μιας πανέμορφης αμμουδιάς. Σκέτη απόλαυση αισθήσεων. Περπατήστε με το φως του ήλιου, να σας περιβάλλει, ξαπλώστε, κλείσε τα μάτια και βρείτε έναν ήπιο και σταθερό ρυθμό αναπνοής, εισπνέοντας βαθιά από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα. Προσπάθησε να γεμίζετε και να αδειάζετε εντελώς τους πνεύμονές σας σε κάθε ανάσα. Αφεθείτε να σας χτυπά το κύμα σκορπώντας ηρεμία και απέραντη γαλήνη σε όλο τον ορίζοντα. Απολαύστε τα ευεργετικά στοιχεία που σας προσφέρει η θάλασσα και η φύση, τα πάντα, το καθετί το φως του ήλιου, τα χρώματα, τα αρώματα, τους απαλούς ήχους από το κύμα, το απαλό και δροσερό αεράκι, την ηρεμία, και την γαλήνη. Μείνετε όσο επιθυμείτε σε αυτήν τη βαθύτατη γαλήνη, και ηρεμία από άκρη σε άκρη.
Ο διαλογισμός μπορεί να συνδυαστεί με όλες τις πιο κάτω τεχνικές:
Γιόγκα
Είναι ένα ολιστικό σύστημα που ανανεώνει το πνεύμα ενώ χαρίζει ένα καινούργιο αίσθημα ισορροπίας. Δυναμώνει τους μύες, και δίνει περισσότερη ευλυγισία.
Ρέικι
Εναλλακτική θεραπευτική τεχνική που χρησιμοποιεί την μετάδοση ζωτικής ενέργειας με το άγγιγμα των χεριών. Αναζωογονεί τον οργανισμό και βοηθά στην καλύτερη λειτουργία των συναισθημάτων. Βελτιώνει τον χαρακτήρα μας και μας κάνει να αντιληφθούμε καλύτερα τι συμβαίνει μέσα μας και γύρω μας. Έχει ως κύριο χαρακτηριστικό τη δυνατότητα αυτοθεραπείας που το καθιστά πολύ δημοφιλές σε παγκόσμιο επίπεδο.
Αρωμαθεραπεία
Μάλαξη με τη χρήση αιθέριων ελαίων. Ανάλογα με τις ιδιότητες του κάθε ελαίου διαφέρει και η χρήση τους, η οποία είναι ευεργετική για τον άνθρωπο.
Σιάτσου
Εφαρμόζεται με πιέσεις κατά μήκος των μεσημβρινών του σώματος. Ιδανικό για τη βελτίωση ροής της ενέργειας.
Ταϋλανδέζικο μασάζ
Ιδανικό για την αναζωογόνηση και την ευλυγισία του σώματος. Εφαρμόζεται με πιέσεις στα σημεία βελονισμού των μεσημβρινών του σώματος, ενώ δεν χρειάζεται ξαπλωτή στάση του σώματος.
Ινδικό Μασάζ Κεφαλής
Θεραπεύει Σώμα, Ψυχή και Πνεύμα. Εκτελείται στο πάνω μέρος του σώματος, εκεί δηλαδή που συσσωρεύεται ένταση. Έχει πολλά πλεονεκτήματα έναντι άλλων μασάζ. Δεν χρειάζεται ξαπλωτή στάση του σώματος, λιγότερος χρόνος εφαρμογής με πιο άμεσα αποτελέσματα, δεν είναι απαραίτητη η αφαίρεση των ρούχων ούτε και η χρήση λαδιού. Ιδανικό για αύξηση της παραγωγικότητας στο χώρο εργασίας.
Ρεφλεξολογία
Εφαρμόζεται κυρίως στα πόδια, ασκώντας πίεση σε διάφορα σημεία που αντιστοιχούν σε συγκεκριμένα όργανα του σώματος, λειτουργώντας έτσι ευεργετικά.
Χρωματοθεραπεία
Βάλτε χρώμα στη ζωή σας. Το χρώμα έχει τη δύναμη να ασκεί τη μεγαλύτερη επίδραση στην ψυχική μας υγεία βοηθώντας στην αναπλήρωση των ενεργειακών μας απωλειών. Σε κάποιες περιπτώσεις χρησιμοποιείται και για θεραπευτικούς σκοπούς.
Στρες μια λέξη τόσο μικρή. Μην ταλαιπωρήστε με το αδύνατο. Θέστε μικρούς ρεαλιστικούς στόχους που θα μπορείτε να κατακτήσετε εύκολα και χωρίς άγχος. Οι μεγάλοι και μακρινοί στόχοι πρέπει να χωρίζονται σε μικρότερα βήματα, ώστε να χαίρεστε διαρκώς του καρπούς των προσπαθειών σας. Αναγνωρίστε τα λάθη σας και μάθετε από αυτά!
*Αισθητικός
Υπεύθυνη Κλάδου Αισθητκής KES College*
beauty.therapy@kes.ac.cy
